Olivia Notes

減肥七分靠吃，三分靠運動，聽了就知道控制飲食有多重要了吧～

偏偏外食族，在飲食上稍不注意，特別容易失控!!

大家應該最好奇上班族、外食族如何吃得健康，或者該如何減肥？

也會想問，減肥該怎麼吃才是健康飲食呢？

⬇️就讓我們繼續看下去吧⬇️

如果你也跟我ㄧ樣，那就跟我一起吧！

疫情狀況不穩定，起起伏伏，我的體重也是起起伏伏呢！但這之間 WFH 養成的肥肉沒有趨緩呀！代謝變差了，水腫、胖了不少，嗚嗚嗚（放聲大哭），也是因為這樣，我開始在 Youtube 爬許多「居家健身菜單、女生健身新手、在家健身課表、在家健身器材、徒手訓練」相關影片。

搜尋後，發現影片的訊息大爆炸、內容分散，又怕自己受傷。

新手健身「如何找到自己的健身菜單」？

很想要安全、有系統的在家「輕」健身，也需要有系統性的學習，就在爬文當中發現 Ashlee 的影片探討「如何找到自己的健身菜單」，覺得很不錯，才發現她有針對新手推出居家「輕」健身的課程！

大家，敲碗很久的小黑瓶來了！不只小黑瓶，還有小黑安瓶，最近也推出了升級版全新未來安瓶！

節錄身旁朋友愛問的問題，「精華液怎麼選？」、「小黑瓶好用嗎？」、「小黑瓶小黑安瓶差別」、「小黑瓶使用順序」、「保養品使用步驟」、「小黑安瓶使用方法」。

這些被問爆的問題，我這邊給大家解說。

保養不能靠感覺，要靠科技

蘭蔻小黑瓶粉的我，最近開始體驗大家敲碗的「極光水」！

同時淨膚、保濕、發光的水狀精華，無論從質地、體驗來說近乎完美。

特別是極光比例97%與3%油水，讓日常保養快速又有效，舒適不黏膩，完美校正熬夜膚色、肌膚瑕疵！

Before 使用前的膚況報告

我的一般保養順序“ 卸妝、一般化妝水、精華液。

我的朋友裡，有幾位毛孔超小、近看沒有粉刺，簡直是人生勝利組！讓我好羨慕！

反觀我的毛孔天生比較粗大，混合肌、粉刺超爆多(堪稱粉刺達人)，這很可怕因為通常上妝後鼻頭的粉刺會更明顯（更想挖洞躲起來有沒有）

趁這段疫情期間，打算好好在家保養，解封後改頭換面重新見人！

粉刺抗戰歷程

網友激推的NO.1 美國皮膚科醫生推薦保濕品牌 CeraVe適樂膚 真的好用嗎？

敏感肌達人的我，很有資格可以評鑑（推眼鏡）

「修復力」是穩定肌膚的關鍵，才能告別乾癢泛紅、膚色不均、痘痘瑕疵

季節交替，提升肌膚的保護力，是我認為最重要的事了！