Olivia Notes

什麼時候需要魚油？如果你跟我一樣，其實你需要！

拉開保健品櫃，有B群、Allimax大蒜精、益生菌、胃藥、維他命C、維他命Ｄ、褪黑激素、薑黃、磷蝦油、膝蓋軟骨保健、當然還有很多的藥品。

為什麼需要那麼多的保健品呢？

簡單說就是工作壓力大、飲食不均，想開始保養身體，所以我開始有了一個保健品櫃。

當然魚油更是應酬族、外食族必備的，就算疫情禁止外食，但叫外送一樣方便，所以均衡營養仍然很難維持。

我先證明一下，我有多熱愛美食呢？我的Google在地響導已有227萬人次觀看！

哈哈，我的美食評論已經創下227萬觀看了，這些可都是我私藏的美食清單呢！

一共有1600多個美食分享，愛品嚐美食的我，是個貨真價實的吃貨呢！

為了避免身體失衡，確實需要好好的補充營養品。（所以我有保健品櫃，哈哈）

其中外食族最容易面臨飲食不均衡的狀況，這時候我們就要了解 Omega-6 與Omega-3 是什麼？

Omega-6 vs 魚油中的Omega-3 你知道多少？

攝取過多的Omega-6導致體內脂肪酸比嚴重失衡，失衡身體會有各種狀況發生。

當身體出了問題就是一切惡夢的開始。

Omega-6脂肪酸與反式脂肪，我們都知道比較不健康的，減少食用對身體比較好。

Omega-3 好處多多

魚油中 Omega-3 的功效與好處在幫助思緒精明、調整體質，維持身體機能健康是營養補給脂肪酸、健康維持的最便利方式 從這邊我們就可以知道Omega-3的重要了吧！

當然多吃魚也可以攝取Omega-3，華人高溫及過多油脂的烹煮方式也是會破壞營養的！

考慮到濃度、方便性、快速性，魚油確實是一個很便利的方式！

既然重要，妳一定會問 魚油怎麼挑選？應該注意哪些事項？

我在挑選魚油時，很在乎幾個面向，大方向絕對是「安全、品質、效果」

也提供給大家參考，下列是重點呢：

1. 要有專業醫療團隊把關

2.味道 （我不喜歡魚腥味很重）

3.大小（太大不好吞，小一點比較好，小孩友善、長者友善）

4.型式（TG吸收程度優於>EE型）

5.濃度（高濃度，盡量選>80%）

6.國際認證與無重金屬污染 (你也知道，魚最怕這個..重金屬污染) 

7.包裝(怕氧化呢，要馬小包裝，要馬獨立包裝更好)

8.魚油EPA DHA比例 （EPA：DHA=3：2才是黃金比例"）

如果你也在乎剛剛提到的，可以考慮「台塑生醫醫之方E+高倍特級魚油」

品質、價格來說以下是我挑選醫之方E+高倍特級魚油的原因，除了有符合我要的之外也有更多的優點。

＊通過多項檢驗標準，安心有保障

＊專利超臨界萃取製程，符合歐盟、美國高標準

＊Omega-3純度達85% 

＊EPA   :  DHA= 3:2 （這才是黃金比例呀～）

＊rTG型式，安定性與吸收率佳

複方是趨勢：

＊添加亞麻仁油+紅藻萃取物 (含蝦紅素)，可調整體質、營養補給
＊添加維生素E，具抗氧化作用、減少不飽和脂肪酸的氧化、增進皮膚與血球的健康、有助於減少自由基的產生

＊膠囊小好吞食 （一般的都太大顆了，吞嚥時不舒服，真的會很困擾）

＊沒有魚腥味！！！沒有魚腥味！！！沒有魚腥味！！！ （很重要所以要說三次，而且沒有奇怪的味道）

魚油食用方式

魚油屬於脂溶性的營養素，在『飯後吃魚油』的吸收效果會最好！

7歲以上，每日1-2次， 每次2粒，餐後搭配溫水食用。(一日請勿超過4粒，多食無益)

如果是孕婦及服用抗凝血藥品之患者，食用前請諮詢醫師。

想要多瞭解，可以到這邊唷

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